Стрейчинг в «Рио Абьерто» это - комплекс растягивающих упражнений, приводящих к улучшению психофизического состояния организма в целом. Стрейчинг является статической частью гимнастики «Рио Абьерто», в которой есть еще динамическая часть. Эти упражнения способствуют снятию мышечных зажимов, и тем самым улучшают осанку и гибкость тела, подвижность суставов. Наряду с этим происходит улучшение циркуляции крови и энергии. Энергия в теле течет от участков с меньшим зарядом к участкам с большим, так что в заблокированных зонах или мышечных затвердениях обычно с каждым разом накапливается все больше энергии. Проявляется это в нехватке сил, неуверенности в себе, заболеваниях. Нужно помочь себе разорвать этот круг.
Более отдаленной целью таких занятий является развитие способности сознательно регулировать энергообмен прямо в реальной жизни за пределами спортивного зала.
Гимнастика являются частью системы «Рио Абьерто», в которой используются и другие формы работы, такие как:
Одна из целей работы «Рио Абьерто» является помочь человеку распрямиться во весь свой рост, чтобы в нем мог произойти синтез двух типов энергии, которые его питают: той, что исходит от земли и той, что исходит от солнца. И растяжки играют в этом не последнюю роль.
Отличным руководством по растяжкам в «Рио Абьерто» может служить книга Боба Андерсона "Растяжки для каждого". Она представлена в нашей библиотеке.
Кому нужно растягиваться?
Научиться растягиваться может каждый, независимо от возраста или гибкости тела. Для этого не нужно находиться на пике физического развития или обладать особыми спортивными навыками. Сидите ли вы целый день в кабинете или копаете землю, занимаетесь ли работой по дому, ... вам всем подойдут одни и те же приемы растягивания. Упражнения выполняются легко и плавно, в соответствии с индивидуальным уровнем напряженности и гибкости мышц. Поэтому, если вы здоровы и не испытываете никаких физических проблем, то сумеете научиться растягиванию без всякого риска и с удовольствием.
Примечание: Если у вас недавно были какие-то проблемы со здоровьем, особенно с уставами или мышцами или вы какое-то время вели малоподвижный образ жизни, пожалуйста, прежде чем приступить к программе растягивания или гимнастических упражнений, проконсультируйтесь у профессионального специалиста в местном фитнес-центре.
Когда лучше растягиваться?
Растягиванием можно заниматься в любое подходящее для вас время: на работе, в машине, на автобусной остановке, гуляя по улице, под тенистым деревом после пешей прогулки или на пляже. Растягивайтесь до и после физической нагрузки, но, кроме того, не пренебрегайте любой возможностью, появляющейся в течение дня.
Вот несколько удобных моментов:
Зачем нужно растягиваться?- утром перед началом рабочего дня
- на работе для расслабления нервной системы
- просидев или простояв долгое время без движения
- когда затекает тело
- время от времени в течение дня, например, перед телевизором, слушая музыку, читая или сидя и разговаривая.
Растягивание дает мозгу возможность расслабиться и восстанавливает ритм вашего тела, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни.
Регулярное растягивание приносит много пользы:
