Занятия «жизненное экспрессивное движение»
как инструмент для поддержания себя в «хорошей форме»,
или искусство быть живым
Васильева О.И., психотерапевт, система «Открытая Река (Rio Abierto)», г. Москва

«Мы имеем право на то, чтобы жить в теле с удовольствием»
(Vincenzo Rossi, “La via del movimento. Il sistema Rio Abierto”)

    “Все течет, все изменяется,”- сказал Гераклит. Все движется в текучести, которая состоит в быстром принятии и переживании игры Жизни. Там, где есть жизнь, всегда есть движение.
    Кажущаяся инерция материи есть в действительности (на уровне атомов) головокружительное движение энергии. Если мы обратимся к природе - море, времена года, биологические ритмы, например,- становится очевидным существование продолжающегося движения, непрерывного изменения и обновления. Движение есть процесс изменения/перехода: дня в ночь, экстраверсии в интраверсию, деятельности в отдых, огорчения в радость и т.д. Каждое изменение подразумевает внутреннее или внешнее движение, а каждое движение означает изменение: если я делаю шаг, я уже не нахожусь в прежнем месте. Самый глубокий смысл движения - в переменах, изменениях. Благодаря движению роста и преобразования каждое живое существо развивается оптимальным способом, достигая полноты и максимального осуществления. Например: оптимальное развитие растения состоит в том, чтобы расти множеством ветвей, листьев и дать много плодов. Точно так же оптимальное развитие человеческого существа состоит в том, чтобы расти, физически, аффективно и интеллектуально и давать плоды: выражать, проявлять и конкретизировать свою силу, свой ум, свою любовь. Жизнь как рост, таким образом, подразумевает постоянное движение, иногда незаметное, иногда болезненное, но всегда присутствующее, с тенденцией к полному выражению своей природы, своей сущности или потенциальности.
    Другим фундаментальным началом Природы, противоположным принципу Движения, является Инерция. В физическом понимании инерция -это естественное и необходимое качество материи, то, что придает определенную форму любому объекту. Инерция - это неподвижность и статика, а также повторение постоянного механического движения. В человеке инерция проявляется в тенденции к вялости, пассивности, ригидности, механистичности, когда сознание «засыпает» в привычном повторении автоматического существования. Закону инерции соответствует тенденция к сбережению: повторение оказывается удобным и позитивным, задавая ритм нашему бытию в повседневности. С другой стороны, это может приносить экзистенциальную скуку - из-за дистрофии творческого потенциала, дефицита движения и ростовых изменений.
    По закону инерции мы теряем спонтанную текучесть изменения, склонны застывать в нашем поведении и наших позах. Наш образ жизни не предполагает естественных множественных и разнообразных движений (и это физическое следствие закона инерции). А наш ригидный статус, в котором мы пребываем, поддерживается нашим представлением о себе и освоенным нами способом быть принимаемыми, любимыми или значимыми (и это психологическое следствие закона инерции).
    Моя Персона приемлет одни качества и отрицает другие. Мы все очень привержены собственному Я-образу. Отсюда исходит сильное стремление не изменяться, пребывая фиксированными психически и физически, сохранять психотелесную стабильность. Принцип инерции создает, пожалуй, самые глубокие трудности для изменений.
    В природе эти два противоположных начала сосуществуют гармонично: принцип движения, постоянная трансформация и принцип инерции. В нас, людях, это проявляется природной двойственностью нашей духовности и материальности; в том, как функционирует наша жизнь на биологическом уровне (сердце сжимается и разжимается, дыхание образуют вдох и выдох). Два закона, две тенденции, два движения, и оба необходимы для жизни. Поляризация создает жизненную энергию: напряжение между двумя противоположностями производит течение жизни, переход из одного качества в другое, с одного полюса на другой. В движении жизни мы реализуем нашу потенциальность. Роль тела на этом пути внутреннего движения состоит в том, чтобы выразить в материи то, что мы есть как Потенциал, в любом плане: жизненном, биологическом, аффективном, ментальном. И то, насколько нам это удается, определяет меру нашей удовлетворенности жизнью.
    Вот почему мы работаем с телом – самым бесхитростным представителем нашего Я, самым непосредственным и материальным образом участвующим в движении жизни. Конкретнее: мы работаем с телом в движении.
    В нашей работе с телом мы стремимся достичь специфической цели: развивать текучесть, телесную и психическую экспрессивность. Тело с его ограничениями требует от нас долгой работы, иногда ежедневной, чтобы достичь большего мышечного тонуса, большего растяжения, большей гибкости. Это выражение и репрезентация законов эволюции: необходимо посвящать этому время, терпеливо повторять, делать все новые и новые попытки, удивляться новизне, открываться неожиданному. И обязательно сознавать, что находишься в потоке реки, которая рано или поздно принесет в Океан.
    Движение физическим телом - первый шаг на пути психотелесной интеграции. Когда мы двигаемся, мы активизируем жизненную энергию, которая питает движение, энергию, которая циркулирует по всему телу и ритмично пульсирует, и вот уже наше движение выполняется с легкостью и без усилия. Может даже возникнуть впечатление, что тело двигается само по себе, и это трудно сдержать. Скоро это энергичное движение распространяется также на эмоциональность, и на поверхность выходят ощущения и эмоции. Если мы принимаем переживаемые эмоции, которые возникают в нас в то время, как мы двигаемся, если мы их выражаем телом, голосом, лицом, мы работаем также с нашей аффективной частью: эмоции выходят из тюрьмы мускулов и суставов, в которых они оставались блокированными. Вслед за этим в какой-то момент может включиться свет осознания, и приходит сознавание какого-то аспекта нас, о котором мы раньше и не догадывались. Когда тело, энергия и аффективность бодрствуют и активны, мы чувствуем себя более ясными и умными. Теперь мы можем контактировать с нашей креативностью в действии, а в какой-то момент случается также контакт с духовным телом, и тогда мы переживаем полноту причастности ко Всему.
    Отдаваться тому, что приходит из энергии тела, из эмоций, которые двигаются в теле, вызванные внутренним резонансом с музыкой – значит двигаться к новым потенциальностям или внутренней трансформации. Это приключение, путешествие к неизвестному, и чтобы его предпринять, требуются смелость и желание открытий.
    Это самая глубокая функция занятия движением: мы открываем каждый раз немного больше самих себя, мир, Жизнь. Что-то реализуется здесь и сейчас в нашем теле и нашем разуме через переживание расцветающих эмоций. Когда на занятии мы выражаем эмоцию жестами, голосом и телом – мы переживаем ту часть нас, которую мы возвращаем и присваиваем себе. И если сознание присутствует как свет души, который освещает нам дорогу, мы можем почувствовать, что мы, наконец, существуем. Это особенное ощущение, которое мы воспринимаем в конце занятия: мы чувствуем единство с самими собой. Мы чувствуем, что мы центрированы.

    Экспрессивное движение вызывает несколько терапевтических и ростовых эффектов:
    А) развитие экспрессивной способности, умения проявлять вовне нашу потенциальность
    Особенность используемых нами двигательных техник состоит в том, что они производят пробуждение заснувшей энергии, позволяют чувствовать источники энергии и обеспечивают им возможность проявляться в различных сферах нашей жизни: витальной, сексуальной, аффективной, мыслительной.
    Научившись выражать эмоции, привыкнув к этому внутреннему миру, сотканному из чувств, пульсаций, аффективных импульсов, перемен настроения, интенсивных эмоций и неуловимых ощущений удовольствия или неудобства, и позволив всему этому течь внутри нас и проявляться каким-то образом снаружи, мы можем преодолевать трудности, ценить и наслаждаться красотой и получать удовольствие от жизни. Жизнь не является предсказуемой, как ментальный проект. Иногда она хаотична; иногда абсурдна; и даже неожиданно может стать неприятной или статичной; а после удара оборачивается враждебной и трудной. Таковы и наши эмоции, которые отражают наш контакт с жизнью и выражают при этом свою чрезвычайную изменчивость. Если мы не выражаем эмоции, мы никогда не научимся выражать Жизнь. Не выражая жизнь, мы не сможем чувствовать себя живыми. Мы должны учиться выражать эмоции, чтобы праздновать Жизнь.
     Б) очищение собственного прошлого
    Экспрессивность является очищающей техникой: она позволяет освобождать эмоции и состояния, заблокированные в теле в прошлом, через восстановление экспрессивной способности.
     В этом процессе тело становится все более светящимся, более гибким, более разнообразным в движении. Оно становится все более готовым к изменению, располагает новыми жизненными ресурсами.
     Первым эффектом, который производит разблокирование – это освобождение большого количества энергии, которая раньше задерживалась блоком. И это освобождение энергии нас оживляет.
    В) возможность объединить, некоторым образом, внешний мир с внутренним
    Движение вместе с другими приближает нас к важному и неявному обучению самовыражаться, выражать собственную энергию, свои эмоции, в то время как другие также выражают себя и свои собственные эмоции. И это не производит возмущений или антагонизма. Напротив, в группе возникает гармония, полифония, где разнообразие сопрягается в высшей и сложной гармонии. То, чему нас учит этот опыт,- что в жизни возможно, сообщая наше ‘собственное’, оставаться в гармонии с другими, не злоупотребляя и не подвергаясь насилию.
    Через развитие экспрессивности и соединение с собственными разнообразными энергиями в теле мы входим в синтонию с той огромной силой, универсальной энергией, которая управляет движением всей Вселенной. Мы входим в течение Движения Жизни, и все в нас облегчается и поддерживается силой этого течения. Усилие будет минимальным, как в лодке, плывущей по течению реки: почти нет гребков, потому что нас действительно несёт сила течения. И мы должны заботиться только о поддержании курса, чтобы не отклониться.
    Для того, чтобы экспрессия обернулась текучей манерой переживать осмос между внутренним и внешним миром, необходимо работать день за днем, упражняя экспрессивную функцию, которая, как и любой другой мускул, нуждается в ежедневном упражнении для роста. Занятие экспрессивным движением - то место, где мы можем эту способность восстанавливать.